莱斯·布朗是美国著名的音乐节目主持人。刚入行时，一成不变的工作内容让他觉得索然无味。更糟糕的是，工作中的不顺心直接影响了他的生活质量，糟糕的生活质量又反过来干扰了他的工作状态。
在他的潜意识里，工作本身不好，是他做不好工作的重要原因。经过长时间的煎熬，他挺不住了，他不甘心自己的年华就这样虚度。他想到了辞职，但辞职之后自己能去干什么呢？这可是一份多少人都可望而不可即的工作啊！一个偶然的机会，他发现，每次节目直播前的十秒钟是让他调节状态的时间。在这十秒钟的时间里，他总是呆呆地站在那里，静静地听着导演倒计时的声音。
何不改变一下呢？他开始利用起这短短的十秒钟发现身边的快乐：哈，昨天的球赛精彩极了；今天的天气真不错，下班后约上心爱的姑娘一起喝杯咖啡，多么美妙；明天就该轮休了，我要好好享受这难得的时光。日子一天天过去，他惊喜地感觉到自己有了质的改变。面对镜头，自己的微笑不再机械；遇到同事，自己的双手也不再僵硬。
十秒钟，我们可以做些什么呢？川剧大师可以变十余张脸；田径运动员可以跑出百米的距离……每个人都有属于自己的十秒钟：我们可以对着镜子自信一笑；可以看看自己的衣服是否平整，鞋子是否洁净；可以说一句让自己一天都充满希望的话……
