《每天最重要的2小时》读后感3000字
首先给本书五颗星推荐！今年陆读了一些有关时间管理的书籍，从格朗宁的《奇特的一生》中的柳比歇夫记录时间日记，到艾力的《你一年的8760个小时》中的34枚金币时间管理方法……了解更多的时间管理法是为了博采众长，为我所用！而本书从另一个角度阐述了时间管理的方法，找到事情的抉择点，可以人为地制造出\每天最重要的两个小时\，观点新颖独特，令我受益颇丰！下面我将把书中的精华部分以笔记的形式呈现出来，以备他日复习翻阅！
本书针对于“每天最重要的两个小时”提出了五个方面的策略进行阐述：策略一·在日常工作中，认清最重要的事！意识到每天的关键时刻——抉择点 ，做出最恰当的选择 ，聪明的安排自己的时间！学会训练有意识地监控自己的行为，原来时间会在无意识的习惯下溜走！当你意识到每天的几个重要时刻时，就会有意识的制造出\每天重要的两个小时\！这种时刻，你有机会也有能力决定自己将如何度过接下来的时间。高效两小时是可以刻意地去制造出来！在两项任务之间留出五分钟考虑抉择时间去做重要的事情！这比浪费几个小时做无关紧要的事情更能节省时间！做事效率比看起来很忙更重要，所以说选择很重要！从每天一睁眼的那一刻起，就不断的有意识地面料选择，不被习惯性行为所操控！意识到这些抉择点并抓住它们就显得极为重要。有三个诀窍能帮助你最大限度地利用这些抉择点： ·珍惜每一个抉择点。 ·提前为抉择点做好相应计划。 ·不要随便开始一项新任务，除非已经有意识地决定了它确实值得做。 \执行意向\这个概念也可以用来创造更多的抉择点。外界的打断反而能给我提供机会，让我反思该如何利用时间才更加明智。不屈从大脑的决定，明智地利用抉择点，挑出一天中最重要的事情去做！优先解决最重要的问题，往往最有作用！从策略上讲，为了创造出\高效两小时\，最好优先选择那些值得用上你的最佳大脑能量的工作，而把其他麻烦的待办事项先放到一边。时间管理的最佳途径就是首先要专注于手头最重要的工作。
策略二·管理你的心理能量，善用情绪与自控力！\执行功能\指的是大脑所拥有的各种控制和决定方向的功能。自我抑制，又称为自控，是大脑发挥的主要执行功能之一。当我们进行这些自控行为之后，我们的这部分大脑功能往往就会显得疲惫。大脑在\疲惫不堪\的情况下还是能够自控的，只不过我们似乎会丧失自我控制的动力。在决定要去解决哪些任务时考虑到自己的心理疲惫程度，确保让自己能拥有一段真正高效的时间，这会对我们产生很大的益处。（就个人观察而言，疲惫时一自控力就会比较弱！而且即使强打精神效果也是很差，基本上是不走心的状态，出工不出力！）焦虑有时会给大脑带来能量，更能专注即将到来的任务！在管理心理能量时，情绪决定你的表现，情绪可以善加利用，产生意想不到的效果！比如负面情绪：愤怒、悲伤、焦虑（A愤怒是一种独特的负面情绪，因为它可以促使人们做出接近导向的行为。有时激将法会激起一个人的斗志，在短时间完成在平时看来根本完不成的任务！B善加利用悲伤情绪，拒绝推销！C焦虑就是一种能让我们高度警觉、对任何突发状况做好准备的情绪）正面情绪会让你感觉良好，这对于你产生新领悟、更具创造力、在做决定时不那么苛刻、在需要的时候当机立断等都是很有帮助的（进入积极情绪状态：第一，当你遇上一个抉择点时，注意自己是否处于积极的情绪当中；第二，调节自己的情绪。然后想象一些美好的事情：旅行、美食、运动、电影……）控制自己心理能量的方法：降低你的心理疲惫感，我们已经讨论过了如何享有真正的\高效两小时\：利用你的抉择点来选择接下来该做的任务以及进行顺序，恰当地运用你的心理能量，并且在开始工作之初就有效地管理自己的注意力。凭借这三个策略，你就可以让每一天都变得卓有成效——只要你能够完全主宰自己的日程表。
策略三·无须对抗分心，走神会让你更专注！声音对工作效果的影响 （人们最容易受到断断续续的讲话声（这也是一种噪声）影响，非谈话式噪声的影响则相对较小，噪音用\白噪音\去抵消如电扇的声音！如果你是个外向的人，或者拥有良好的工作记忆，那么你也许更能抵抗嘈杂环境下的各种干扰。）光线对工作效果的影响 （人们认为视网膜中只有两种细胞对光线有反应：视干和视锥细胞，我们依靠它们来成像（能够帮助我们提高工作成效的光线不仅仅只有蓝白光一种。暗淡的光线虽然能够对创造力产生积极影响，却也会损害人们的工作效果。在需要专注力和逻辑思考的分析性任务上往往表现不佳。 如果需要完成一项需要创造力的工作，就把灯光调暗一点，或者找个比较昏暗的角落）可以在工作空间里放上一些能够给你的心理能量\充电\的物品。一些环境因素已被证明拥有这一功能：植物可以让你更加专注，水声和鸟鸣都能令你重获活力。
策略四·掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效！要达到最佳心理状态，我们可以再加一条策略：利用身体活动和食物的即时反应来增强你的心理功能。运动的某些即刻效果是属于精神层面的，而且这些即刻效果可能在一段简单的运动后就会出现（运动会产生内啡肽和多巴胺，会令人上瘾）运动尤其能增强那些与自我控制相关的执行功能。 日本学者通过\斯特鲁测试\，这套方法也被称为\颜色-单词\测试。如果说出正确答案的反应时间短，就说明你的抑制性控制能力强。 事实说明，运动不仅仅让我们更加警觉，做事反应速度更快，而且还能增强大脑的自我控制功能，因而有益于需要自控力来完成的活动。运动对工作效率最大的好处，大概就是它对精神状态有显著的即刻调节效果。仅仅一次运动就能够对血糖水平产生即时的特别效果，还能进一步影响到你的心理能力。运动对于降低焦虑水平也有奇效。书中提到\策略性地进行锻炼 \，即不论你现在有没有坚持有规律的锻炼，你都可以在需要的时候利用运动来提升自己的思考能力和心理能量。饮食对精神状态的影响 ：碳水化合物可以在短短几分钟内提升某些精神能力。一顿富含蛋白质的饭菜在一小时后仍能提升人的记忆力。 脂肪的作用都很强大。摄入脂肪，一些执行功能会得到更显著的提升！碳水化合物更能提高短期记忆力，而蛋白质则更能令人集中注意力。 对提高认知表现和维持稳定的情绪而言，保持稳定的血糖水平极其重要。所以，吃什么样的碳水化合物也非常重要（升糖指数低的早餐更能帮助孩子们提升执行功能，而提升效果最明显的时段出现在早餐后的两小时内）缺水也能减缓认知能力…… 有策略地进食、饮水 !我们都知道，如果吃得太多或喝了含糖饮料的话，我们就会在几小时后变得昏昏沉沉、疲惫不堪，有时还会控制不住想睡一觉。
策略五·让工作环境为你服务！你可以根据书中阐述的内容，通过改变周围的环境来增强自己的专注能力！在一天的工作中充分利用自己的决策点、策略性地安排你的工作以管理自己的心理能量、移走干扰物并学会更有成效地走神、通过运动和饮食提高工作状态，这一切都与你的工作环境密切相连。希望你能合理安排自己的工作，从而实现成效卓著的\两小时\；我希望你能够调整自己的饮食和运动习惯，结合自己在不同时间段的效率水平、再到不同的认知任务，认真安排自己的活动和工作环境。这样，你就能在一两个小时内达到自己的最佳工作状态，完成最重要的任务。书里的这些策略，你可以现在就开始运用，它们一定能帮助你实现理想的\两小时\。
读过本书，我对于时间管理又有了新的方法和感悟，感谢作者的倾力奉献！感恩遇见本书！
