投射是心理学上很流行的名词，它是指我身上内在有的一些特质（比如小气、嫉妒、懒惰、不守信，等等），我不承认，或是被我压抑了，也有可能是我其实很排斥这种特质，于是我“故意”看不见它们。但是，我可以轻易地在别人身上看到。然后，我会起反应，并且予以谴责。
举例来说，我曾经梦到某个人。我的老师在帮我解梦时就问我：“你觉得他有什么特质？”
我说：“我觉得他是一个阴险、卑鄙的小人，自私、贪婪。”
我真的很不喜欢他，就连看到他的相片，我都会由衷地生出一股厌恶感。他的眼神，尤其令我感到不舒服。
没想到老师说：“这些都是你有的，也就是你的阴影。你投射在他身上，所以你这么讨厌他。”
我怎么可能是个阴险、卑鄙的小人呢？自私、贪婪更是我在自己身上最看不到的特质。我从小就被我妈耳提面命地教育：“不可以做一个阴险、卑鄙的人。自私和贪婪都是很不好的。”因此，我从小就决定，一定不要做阴险、卑鄙、自私、贪婪的小人。
我们每个人其实都代表着一幅太极图：一半黑，一半白。我们一直被教导着要活出白色的一面，黑色的那一面就被压制下去了。然而，我们生活在一个二元对立的世界里，有黑有白，有高有低，一面缺失了，另一面就不可能存在。
我们刻意压制黑的那面的结果，会为自己在外面的世界中树立很多“敌人”。同时，我们不可能彻底地接纳真实的自己。你的能量，有很大一部分会被调去遮盖、闪躲、压制那个你不想看见、不愿接纳的自己（它就是你的阴影）。但是当你全部接纳真实的自己时，所有的特质都能得到正面的转化。
另外，如果你觉得某人的行为很不顺眼，比方说，说谎欺骗别人，误解别人还理直气壮，或是欺善怕恶等，你会去批判他。如果你对这些行为特别痛恨，那就表示，你曾经也有过这样的行为，虽然表面上你没有觉察到，可某个部分的你是心知肚明的。所以，那份对自己的谴责就会加大力道转向别人。
因此，下次你讨厌某人，用一些不好的言词尽情批评他的时候，可要小心了，你说的是自己。
如何接纳真实的自己呢？最简单、最快捷的方法就是宽恕。借由接纳你不喜欢的人，宽恕别人的过错来原谅自己、接纳自己。所以，灵修界常说，你周围的人都是为你而来的。其实，他们扮演了两个角色：一个是扮演镜子，让你看见你不想看到的自己，另外一个角色就是扮演老师，让你学会你的人生功课，其中最常见的功课就是宽恕。如果没有人需要你宽恕，你是学不会这门功课的。
