怨作为一时的情绪调节，可以理解，但一旦成为习惯，人就会受到一种阴影的干扰……
记者：一个人爱抱怨的根源是什么？
于丹：是不满意。不满意源自不接受。人到这个世界上来，面对任何不如意的事情，只有两个最便捷的选择。第一，接受；第二，改变。
记者：那么，想要做到不抱怨，前提是什么呢？
于丹：前提是你要想清抱怨会给你带来什么好处。抱怨的好处无非是获得他人的同情，证明自己的无辜，获得心理的平衡，再往后想，就很空洞。不抱怨，就是不给自己放纵的借口，学会一个人独立承担责任。第一，你会觉得自己有积极乐观的心态，你对自己和现实可以承担责任；第二，你有充足的智慧和行动力可以让事情转危为安；第三，你会因为这种自强自立而获得生命的尊严，你会对自己充满信心。你能改变自己，就能帮助他人。你去问任何一个男人，最烦女人的毛病里一定有抱怨和唠叨。
记者：可是，有时候心里确实憋得难受，就是想找个人说说……
于丹：我们说的不抱怨，不是要大伙无论遇见多么难受的事情都沉默和闭嘴。我觉得有一种方式值得推荐。大家都看过《贫嘴张大民的幸福生活》吧——张大民是一个下岗工人，妈妈得了老年痴呆症，妹妹患了白血病，弟兄几个争一间房，自己的小屋里还长棵树……但是“贫嘴”两个字是他解构苦难的一种方式，他能调侃，不把这些事情当事。
一种苦难，当你不把它当作障碍的时候，它就没什么大不了的了。遇到不平衡，内心有愤怒，就得想，这件事情值得自己花这么大的气力去计较吗？有没有别的平衡方式？
记者：但有的人暂时缺乏改变生活的能量，所以只能抱怨，那怎么办呢？
于丹：人生活在这个世界上，是需要关注和爱的，但这些需要几乎可以通过两种方式获得。一种是示弱，作为弱者会有很多的人去关爱他、扶持他，这种获得表面上看起来会比较轻易，实际上难以持久。另外一种方式是你独立，你有能力去爱别人，别人对你的关爱不是因为你的弱小，而是大家彼此都在自给自足的情况下的互相关爱。这样的人如果真的遇到了什么问题，别人是会倾力相助的。
记者：一个人总是抱怨，是因为他不够强大吗？
于丹：对呀。很多时候抱怨是在往别人身上推责任。抱怨实际上就是既甘于现状，又让自己在这种现状中呈现越来越弱的姿态。抱怨开始可能是你的伪装，但最后你会发现它黏在你的脸上，摘不下来了。这个结果是：第一，你真的变得越来越弱；第二，你习惯看到事情的负面；第三，你随时等待着别人的怜悯或者帮助；第四，你总觉得别人应该变成你要求的那样。
记者：想要做到不抱怨，从何入手呢？
于丹：学会接受。一个人学会接受，是种大智慧。这种接受要从接受自己开始。就算看上去完美的女人，她也会对自己有很多不满意。比如一个眼睛很漂亮但嘴较大的女人，她可以有两种态度来对待自己的不足，一种是拼命地掩饰自己的嘴，另一种是尽可能地突出她的眼睛。
中国有句老话：寸有所长，尺有所短。每个人都有着不可替代的优势。我说的不抱怨，是接受命运赐给你的东西，不是认命，不是容忍，不是忍气吞声，而是在接受的前提下，迅速找到你与这个境遇相逢后的最佳方式，找到改变它的最大可能。
