盯着消极面 牢牢记住你有多少次受到不公正的待遇，把注意力集中在那些不好的、吃亏的事情上，你就会运用这种消极的思想方法来给自己制造烦恼。
做不可能实现的梦最可怜的人，就是那些惯于抱有不切实际的希望的人。
把其他人看得一钱不值运用这条定律的关键是首先嫌弃自己，一旦贬低了自己的价值，接下来就是认为其他人也同样浅薄。于是，你会对他们不屑一顾，自己变得众叛亲离。
制造隔阂 绝不去赞扬别人，做到不使用任何鼓励之词，喋喋不休地批评、挑剔、埋怨、小题大做。这是制造隔阂，自寻烦恼。
以殉难者自居经常这样想，必定会烦恼异常，而且还会使周围的人感到讨厌，令你的感觉变得更糟。
“我早知道就会如此”如果你会预料到有什么事情出现，它们多半是会兑现的。
滚雪球式地扩大事态 当问题第一次出现时就正视它，它会很容易化为乌有。反之会像滚雪球一样不断地扩大。
总把别人的过错揽到自己身上不该你的事，不要总把过错和问题都揽在自己身上，因此为这又老自怨自艾，那么要不了多久，你就会忧郁成疾。
