我国土家族画坛名匠黄永玉今年已经88岁了，但他精神矍铄，身体健康，依然活跃在画坛上，不断有新作问世，人称“不老翁”。黄永玉在绘画方面的成就与齐白石、李可染并称，在文学方面，与沈丛文、汪曾祺齐名，而在健康养生方面，则被赞为“人中翘楚”。中央电视台主持人白岩松和凤凰卫视主持人鲁豫都曾在节目中讨论黄永玉的长寿秘诀。黄永玉也毫不吝啬地道出了他的养生心经：“流浪”着，健康着……
流浪锻炼健身
20世纪80年代，早已功成名就的黄永玉迎来了他艺术成就最为丰硕的时光，他设计的中国第一枚“猴票”享誉世界，他的史诗型版画《阿诗玛》成为版画的楷模。然而与艺术成功相伴的不是快乐，而是疾病的侵扰。几十年如一日地在书桌前长时间“战斗”，缺少运动的黄永玉像很多老人一样患上了高血压，心、肝、肺的功能统统都有不同程度地损伤。
1988年，著名作家沈从文去世。一向将沈从文视为最亲近的表叔、最敬重的师友的黄永玉，突然得知噩耗，急火攻心，一口气上不来，晕死过去。黄永玉和沈丛文的感情无法用语言描述，两人光是通信的笔札就有一大书柜。沈从文去世前一年写了一部长篇小说的楔子，专门寄给黄永玉。黄永玉认为，如果沈丛文能写完这部著作，其作品的文学和史学价值绝不亚于《红楼梦》。可是人去楼空，再好的《红楼梦》也只能是黄粱一梦。精神上受了如此大的打击，医生诊断黄永玉的身体情况很不乐观。
为了让黄永玉心情好起来，老伴儿张梅溪陪他回湘西老家散心。在回家的路上，看到起伏的山峦、清澈的溪水，黄永玉的心境渐渐开阔起来。他一点点想通了：留得青山在，不怕没柴烧，只要身体好，可以替沈丛文把未完成的书稿写下去！
有了精神动力后，黄永玉把养身体提到了跟画画一样重要的地位上来。张梅溪更是欢天喜地地支持他。张梅溪是将门后代，但身体并不好，小时候几乎天天把补品当饭吃。嫁给黄永玉之后，张梅溪便开始操心一家人的饥饱冷暖，为了省钱，挑几十斤粮食走山路是家常便饭。不知不觉中，张梅溪的身体强壮了起来。她经常自我调笑：“这大山，能把林黛玉变成了花木兰。”
黄永玉决定效仿张梅溪锻炼身体，他打算走完湘西凤凰的大街小巷。最开始时，他每天给自己安排一段行程，走不完当日的路程就不回家。可是说起来容易做起来难。走一个钟头，黄永玉就气喘嘘嘘、腿脚打战，他控制着坐车回家的念头，就地略休息一下，然后强迫自己慢慢走完一条又一条青石板铺就的小路。
一个月之后，凤凰的老老少少都在议论：有个突然冒出来的“老流浪汉”穿得倒是不寒酸，每天无所事事，到处闲逛！黄永玉得知后，偷偷乐呵了一天，没想到自己成了无家可归的流浪老汉了。不过，他发现这天天“流浪”效果真不赖，腿脚沉稳有力了，晚上创作时，画中尽是白天打动自己的灵感。
黄永玉总结了一下，他觉得不能小看这每天漫无目的地晃荡，好处还真不少：第一：锻炼了身体，这“流浪”不比激烈的运动，对老年人的身体负累较小；第二：走累了，找个闲人说说话聊聊天，日子充实心情愉快；第三：有风景可看，人和物日日不同，有助于创作。
回到北京之后，黄永玉沿用此流浪法，把北京城的古旧城墙，大小胡同看了个真真切切，精神劲儿居然渐渐比得上50多岁时了。
流浪充实生活
在北京大街小巷“流浪”了一段日子后，黄永玉发现，北京跟湘西不一样，想去看看的地方太多，可城太大，光靠脚力无法走到目的地。如果坐公交车，倒来倒去，半天时间就晃过去了。
黄永玉打算买车，买车的目的是为了更好的行走。但80年代，我国还没有过私家车的先例，车都是政府机关公用的，私家车是个不敢想象的概念。家人劝黄永玉放弃这个念头，经过文化大革命的前车之鉴，他们可不想再被扣个“资产阶级”的帽子。
黄永玉不打算放弃，他倔强地学会了开车，考好了驾照，然后向政府相关部门申请。没想到，居然获得了批准，车牌还是胡耀邦特批的！就这样，黄永玉成了开私家车的中国“第一人”，他自豪地逢人就说：“假舆马者，非利足也，而致千里；假舟楫者，非能水也，而绝江河。君子生非异也，善假于物也。我的流浪式锻炼法也要借助于汽车这个便利工具才行！”随后，黄永玉从德国买了一辆奔驰320。
当北京的很多人都能驾上私家车之后，北京的交通开始拥堵，黄永玉觉得开汽车不过瘾，又从德国买了一辆马车。北京郊区的村民经常能看到一个古稀秃顶的老头儿驾着一辆欧洲风格的马车在田野乡间加鞭弛骋。那老头儿边驾车边唱歌，在山清水秀的地方会下来牵着马步行。
一晃日子流水般地流到了70岁，凭借汽车和马车，黄永玉把中国的名山大川都玩了个遍。不知不觉中，黄永玉已经不习惯在一个城市呆得太久，旅游成了他最大的爱好。经过几年的游走，黄永玉发现像他这把年纪的登山者还真少见，而且像他这样登山速度不亚于任何年轻人的更是凤毛麟角。张梅溪跟着东奔西跑，难免抱怨：“这一年到头居无定所，满中国地跑，真跟‘流浪’似的了。”可是，看到高血压的老毛病已经很久没来烦黄永玉了，张梅溪又觉得这东奔西跑得值！
一对70岁的老人还这么不停地“折腾”，实在让家人放心不下。定居在意大利的女儿回国劝黄永玉去意大利休养一段时间，好“收收心”。黄永玉想，反正中国的名山大川也走得差不多了，出国看看也不错，于是答应了下来。
到了罗马，黄永玉很快发现这个国家的交通是专门为汽车设计的，用车出行是意大利人的习惯，即便只隔一条街的路都要开车，所以大多数人的体型都腰腹圆胖，腿却细瘦。黄永玉觉得这样很不健康，他开始走街串巷，向那些能走路却习惯了天天驾车的老人们宣传起走路对身体的好处来。这样一来，他每天的活动量不降反增。没过多久，黄永玉的周围就有了一群拥护者，他那70岁了依然笔挺的腰杆实在太有说服力。黄永玉和一些意大利老人联合起来给意大利政府写了提案，希望政府多鼓励人们行走，过度使用汽车会使人的身体机能退化。
提案深受重视，意大利政府在很多适宜行走的地区投资修建了人行路，方便人们行走运动。女儿也不反对黄永玉天天往外跑了：“您居然把流浪养生法带到了意大利，收获很大嘛！”
有了在意大利的经历，黄永玉决定带着老伴儿周游列国。在英国，黄永玉参加了当地老年人竞走比赛，没想到一举夺魁。当英伦老人们对他夸奖赞叹时，他幽默地说：“牛刀小试，中国功夫而已！”
