作者：米哈里·契克森米哈赖 “心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。心理理论之父、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖在30年前，在大量案例研究基础上，开创性地提出了“心流”的概念。本书系统阐述了心流理论，进入心流状态的条件，从日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系等各方面，阐述如何进入心流状态。对心理学爱好者和研究者来说，《心流》是理解积极心理学等领域不可或缺的理论素材；对大众读者来说，这更是一本提升幸福感和效率的行动指南。 心流：最优体验心理学在线阅读地址心流：最优体验心理学读书赏析 读后感 第(1)篇
【壹】何谓幸福？
2018年已经过去四分之三，你有没有离梦想的幸福更进一步？
存折上的数字达到心理预期了吗？觊觎已久的职位拿到了吗？婚房学区房买好了吗？领导更认可你、家人更理解你、娃更懂事了吗？
不，先别急着沮丧，尽管答案往往不尽如人意。
上世纪70年代，美国心理学家对乐透中奖人进行了一项有关幸福的研究。发现大奖为其得主带来的幸福感持续不超过一年。一年后他们不但不比未中奖的人幸福，并且自认为在日常生活中获得的快乐也不如从前。
心理学上称这一效应为享乐适应 (hedonic adaptation)。即人类会很快习惯由财富、升迁、结婚等外部环境带来的幸福感，并恢复到从前的幸福程度。
因此，即使超额完成开篇谈到那些指标，也并不能“从此过上幸福的生活”。
我们总是不假思索地祈望和谈论幸福，却又常常跑得气喘吁吁仍然求而不得。喘口气定定神，会不会我们根本走错了方向？也许幸福还有另外一种打开方式？
积极心理学奠基人之一米哈里·契克森米哈赖在其著作《心流——最优体验心理学》中谈到幸福最接近于一种心流（Flow）体验，即全身心投入一桩事物时，内心充实兴奋，自我得到成长的状态。
比如那一次你伸个懒腰惊觉天光西沉而你太投入竟然毫无乏困。只为读一本书，画一幅画，学一项心仪已久的技能，或是挑战某个摩拳擦掌的难度。
比如那一夜你与朋友或家人促膝长谈，无关八卦不止工作，却为多一分的了解而心怀悲悯，深一寸的契合而温暖感激。
比如那段岁月你拼尽全力终于走出生活的山重水复，感到生命也随之豁然开朗。
再比如那一天你带着孩童般的好奇心求知若渴忘我投入，那一刻你对着一壁山一溪云相看不厌浑然忘俗。
顾不上对未知的恐惧与惶惑，想不起日常琐碎的烦躁和匆忙，你全然沉浸在当下，与周遭环境合而为一。你掌握着自己的生命，感受着它的舒展和成长，饶有趣味又自信满满。
是的，这样的状态才是幸福。
【贰】幸福是一种能力
父亲退休的时候，家人着实捏了一把汗。
一方面一辈子的工作时间形成了巨大的惯性，退休后整个白天都成了虚空。
另一方面，父亲虽然职位不高，但毕竟是管理岗。没有前呼后拥，也算得上人脉甚广。从前我经常抱怨跟他散步十分钟就能碰到十个熟人，有些他都想不起姓名。而退休后身边却陡然清静起来。
这份落差难免令人灰心沮丧。因此很多老人退休后性情大变，或暴躁易怒，或郁郁寡欢。
父亲却并未将自己囿于这样的不快。
喜欢热闹，他便组织了一个徒步团，每周两次在家乡的山山水水间穿行，玩累了一起吃饭喝酒。从前只有三五好友，现在已过百人。小可组牌局，大可共远游，甚至年底还有年会演出，简直快哉。
闲暇甚多，他继续钻研热爱的摄影。最初我还笑他焦都对不准，到后来却有不少作品令我惊叹。云海日出，初秋残荷，幼鸟待哺，白鹭衔鱼。每一张照片都精心排布，守候多时，足可自娱。
对生活父亲从不怠慢。日日晨起，游泳健身从不间断。一个人在家也要下厨炒菜。肘花皮冻红烧鱼，东北家常菜的手艺越发精进。家中花花草草二十余盆，一年四季总有花开。阳台上种的圣女果和黄瓜，绿色环保，可当水果生食。
六十多的人，仍对世界充满好奇。用手机能网购能炒股能游戏能做有声相册，最近正在研究外置的球面镜头。
原来退休或者老去，身处闹市或者居家独处，都不是不快乐的理由。幸福与否只跟自己的心有关。
人的一生当中，太多事情都无能为力——出身家境，容貌天赋，机缘际遇，以及生老病死。全部随机派发，不退不换。
但是，好与坏，幸与不幸，其实并无标准。你的体验才是你的现实。我们所拥有的和经历的一切，他人对我们的寄望与评判，其实都不会直接影响到我们的生活品质。真正重要的是我们的心灵如何过滤与阐释日常体验。
出行遇雨，令人扫兴，苏东坡却能“竹杖芒鞋轻胜马，一蓑烟雨任平生”。
仕途不顺，多么沮丧，谪仙人却说“且放白鹿青崖间，须行即骑访名山”。
平凡日子，多少人毫无激情颇感无聊，沈复却享受着“布衣暖，菜饭饱，一室雍雍，优游泉石”，简直是烟火神仙。
他们用意识过滤和超越生活的种种不完美，无论外界赋予怎样的条件，都能从周遭发现乐趣，获得心流体验。哪怕身处逆境，也能将威胁解释为有趣的挑战，将挑战视为行动的契机。从而专注当下，自得其乐。
这是幸福的能力。我想也是每个人需要终生学习和培养的能力。
【叁】做个自得其乐的人
世间美德千千万。而我最希望自己和孩子拥有的，便是自得其乐的性格。自己开心，别人看着也乐呵。
学着做一个自得其乐的人。很少焦虑，从不厌倦，激情常在。
《心流》一书中列举了培养自得其乐性格的基本原则：
确立目标
目标不受制于社会和他人的期待，不盲从层出不穷的欲望，不耽于转瞬即逝徒增空虚的感官享乐。大到就业择偶，小到周末安排和等候时间的消磨，每个目标完全由自己选择。
同时，需兼顾挑战难度与个人能力。研究显示，挑战略高于技能5%-10%的时候，更容易激发心流的产生。
全神贯注于行动， 臻于忘我
练习随心所欲地集中注意力，专注于行动，将周遭的混乱资讯阻挡在意识之外，日常忧虑自然也不复存在。
运动员一旦进入比赛就不再关注场外的欢呼或者嘘声。
舞者一旦踏入舞池就只专注于旋律与舞步。
我深夜打开文档梳理逻辑斟酌字句就忘了股市的亏损和带娃的困倦。
你下班开始新一局游戏就想不起工作、家人以及任何不开心的事情了。
（是的，游戏使人沉溺是因为可以提供心流体验。不过是否能促进自我向有意义的方向成长就是另一个问题了）。
暂时忘我不仅快乐，而且可以将自我的疆界向外扩展，带来自我超越。
当活动告一段落，将有新的自我逐渐复苏——新技能和新成就使自我变得更为丰富，强大。
从当前体验中寻找乐趣
最关键也是最难得，是从生活的随机事件里获得心流，得到快乐和满足。
你是否记得，小时候把路肩当平衡木，走路也能充满乐趣。
有时生活并没有太多选择。无论是处理工作还是照顾幼儿，或者只是大热天迎面吹来的一阵凉风，摩天大楼玻璃帷幕掩映的晴空云影，都可以成为快乐的源泉。
从当下找到目标，投入行动。得到反馈后再不断提高技巧，扩充能力。
当你能够随意集中注意力，熟练控制和梳理意识，生活就会变得生动起来。
套用那句老话——
生活中不是缺少乐趣，只是缺少发现乐趣的心灵。
多么幸运幸福可以习得。愿你每天多幸福一点点。
心流：最优体验心理学读书赏析 读后感 第(2)篇
生活中一定你有所体会过，当你达到了一种状态，工作或者休闲时， 你会发现时间过得异乎寻常的快。不会感到饥饿，无论是，打完一场精彩的游戏， 或者工作完，写完字，一抬头，发现已经天黑。这个过程在《心流》，作者是米哈里 切克森米哈赖 这本书中相加介绍。我强烈推荐一读。 若有能力阅读原版，一定不要错过。其实这一种状态被称之为，最优体验， optimal experience. 事实上，正是这种状态才决定了你的快乐，幸福。像是石油大亨洛克菲勒在其83岁的时候曾写过这样的歌谣n“I was early taught to work as well as play, my life has been one long happy holiday; Full of work and full of play- I drop the worry on the way- And god was good to me everyday.”
还有， 我当时读John maxwell的书， 他本人是美国颇有影响力的商业领导力大师。 他本人在其中一本书中谈到，他本人压根不认同，那句古老的谚语，–“只学习，不玩耍，聪明的孩子会变傻。“ 因为，这对他本人而言，工作，学习恰恰是玩的一部分。我之前一直在学习Tai Lopez 的课程。Tai lopez 本人是美国一个非常成功的企业家，旗下的公司涉及房地产，互联网，移动教育，知识服务，农业，时尚，社交媒体。报名学习他的课程时。我总是惊异于他的产量，很多课程全是他自己主讲， 课程内容的丰富，深入，让我称奇。他自己谈到这一方面的时候，他说当他自己在录制课程，滔滔不绝的讲解知识和心得的时候。 他并未感觉自己在工作。因为无论工作与否，他本人都会这么做，无非是在讲解前，那一个摄像机录制课程与否罢了。当你达到了这种像是《心流》这本书所提及最有体验的时候，和你朋友出来， 他们会好奇你是在工作还是在娱乐。好比 Tai lopez 早年的时候，他本人迷上了电影。 但是看了太多电影必然影响工作啊？ 这怎么办，这儿时候，他就想要不和人合作，制作专业影评博客。所以当他看电影的时候，这是他的工作，又是他的娱乐了。其实真正想在人生中过得舒服，幸福，你需要尝试。 很多人为了高薪，挤破头想搞技术和金融业。 但是，这压根不符合他本人的性格和天性。有很多貌似成功的人，每天早上起来都会感觉痛苦的想去死，换句话说， 他在错误的（不适合的）路上走了太远。不是任何人都会成为亿万富翁，但是成为百万富翁和千万富翁则是任何人都有机会的。 而且，现在的时代。360行， 行行都能造富。 慎重的选择你自己的行业。尝试找工作找到的时候，你工作能够忘却时间的流逝。 你不会过一会儿就看看表，不耐烦。 这份工作，给你带去了心流体验。 当你有了这份体验，你才会真正在工作中体会到幸福和成就感。
心流：最优体验心理学读书赏析 读后感 第(3)篇
这是作者第一本关于心流的书籍，用精神熵来解释人脑中的杂念，以熵的概念来讲述人脑追求心流的作用，挺新颖的。只是如果不是第二篇序，还是不太明白作者的意思。心流体验图，也很有意思，给了我很大的启发，尤其是在团队管理上有新发现。但是在人的自我认知偏差，导致的所处位置的不准确上，太隐晦了。觉得最后一章才是真正的升华，关于人如何过一生，如何创建一生心流的连贯性和整合上，都很有启发，只是感觉展开不够，让人感觉有些意犹未尽。整体上各章节按照what-why-how来展开，但大线条上的what-why-how论述就有些散。案例和内容的结合不是太好，而且这本书有点年代，所以有些地方没根据现实情况做些调整，略遗憾！n不过，以作者提到的人生螺旋发展四阶段来看，这本书比较适合重读，相信会有不同的感悟。
