《感谢自己的不完美（升级版）》读后感1600字
【读书笔记】
谈【接受】
看完这本书给我一个很深的触动就是:为自己之前说要「战胜恐惧」这一做法感到深深的荒唐。
恐惧、愤怒、悲伤、自卑等等被我们所认为的这些阴暗面都是我们自己的一部分，我们克服不了，甚至根本就不能去克服，越克服越严重，而且这是与自己为敌，我们将自己给分离了。
其实，当那些所谓的阴暗面产生的时候，我们和它是一体的，我们是阴暗面，阴暗面是我们。
此时正确的做法应该是深深的理解并接受它，而不是刻意的去驱除。
爱是深深的理解与接受。
甚至我们应该学着去接受我们自己身上所存在的一切真相，即已经发生的成为既定事实的。
例如，如果我们对自己的父母不是那么的满意，甚至自己所认为的父母不应该是这个样子的，在自己的内心为自己构造了一对完美的父母形象。
那么此时我们比较正确的做法就是:接受我们的父母，无条件的接受。因为拥有什么样的父母就是我们的命，这个对我们来说已经是真相了。尽管接受真相需要勇气。甚至都不要试图去改变他们。没用。
最后，无论如何，我们要学会接受自己，接受我们的悲伤、愤怒、妒忌、恐惧、内疚等那些平时我们唯恐避之不及的情绪。
但这些情绪来临的时候，我们应该去接受，然后深深的去体会。不应该采取排斥的态度。其中作者提到:当我们深深的接受并且体会那种感受时有时会获得重生。
而且，我们不能压抑自己的这些感受，有时候，当心理的一些感受被压抑的时候。会通过身体来呈现出来，最常见的就是得一些身体上的疾病。
爱是深深的理解与接受
我们要学会爱自己。
谈【付出与接受】
通常，无条件的付出而不接受被我们视为美德，我们也常常喜欢与这样的人交往，然而事实真的如此嘛？
任何的事情都会物极必反，一个人在一个关系中扮演了只付出不接受的角色，那么另一个人势必会扮演只接受不付出的角色(被动的)
这样导致的结果就是，对于总是付出的那个人说:我那么的付出了，还有什么不对的嘛，而对于接受的那个人来说，充满了深深的内疚感，甚至长时间下来都惧怕接受了。
这样势必会造成一种失衡，而失衡意味着关系出现裂痕。
而恰当的做法应该是这样的，海灵格称，最好的关系是彼此慷慨地付出和坦然地接受，通过这种交换，双方的接受和付出达成了一种平衡，且彼此都感到自己在这个关系中富有价值。
他强调：“少量的付出和接受并不会带来多大的好处，大量的才会让我们变得富有。
”不过，这是完美状态，在具体的关系里，平衡只是目标，而失衡才是常态。轻微失衡没有关系，但一旦发生严重失衡，内疚也会随之产生，你觉知到内疚，也就觉知到关系到了必须调整的地步
所以，在一段关系中不好总是去付出，这样会让别人产生内疚感，把握好一个度就OK。
谈【愤怒】
我们时常视愤怒为不好的情绪，经常有意的避开它，甚至当他出现的时候，都会将其打压下去。
然而，有些愤怒却是我们必须发作的，当别人侵犯我们的时候，我们必须愤怒，这时的愤怒即使是假愤怒也要愤怒。我们应该让别人清楚的知道自己的边界在哪里，让别人知道，别这样，这样让我就是很不爽。
这样下次会注意，不然，嗯，我们会一直被侵犯下去。
从这个角度来看的话，许多时候，我们没有将自己保护好，都是因为自己。我们该愤怒的时候没有愤怒，导致了别人不知道我们的边界在哪里。
谈【抗挫商】——AQ
衡量AQ的指标:
控制感:即当一件事儿发生的时候，我们仍然认为自己有掌控的能力，而不是听之任之让其继续向不好的方向发展。
归因:不会去抱怨别人，首先会在自己身上找原因。
延伸:当一件事情发生的时候，就专注在这一件事儿上，而不会去联想其他的事情。认为其他的事情也玩完了。
耐力:持久的耐力。
谈【习惯的养成】
行为发生得到奖励强化
谈【如何让一个人对你好】
你想让一个人对你好，请他帮忙，有时候我们爱的并不是一个人，而是我们在这个人身上的付出，没有哪一个人是非爱不可的。一切关系中的secret。
我们需要被重视而不是被需要
让我们追求真实而不是完美
