作者：查尔斯·都希格 本书作者综合了近20年科学家与商业对于“习惯学”的研究，包括数百篇学术研究、300多位科学家与企业管理者的访谈，以及数十家企业的实践研究成果，分三个部分探讨了个人的习惯、成功组织的习惯以及社会群体的习惯，作者都希格认为，只要掌握“习惯回路”，学习观察生活中的暗示与奖赏，找到能获得成就感的正确的惯常行为，无论个人、企业，还是社会群体，都能改变根深蒂固的习惯。学会利用“习惯的力量”，就能让人生与事业焕然一新。 习惯的力量（新版）在线阅读地址习惯的力量（新版）读后感 读书笔记 第(1)篇
昨夜在读哈尼尔的《硅谷禁书》的时候，见其中谈到“潜意识”这一概念，当时不由得想到另一个美国人写的另一本书——查尔斯杜希格的《习惯的力量》。
虽然不敢妄断哈尼尔所言“潜意识”即是杜希格笔下的“习惯”，但直觉告诉我这两者必有某种联系(也许这就是潜意识吧，哈哈)。虽然《习惯的力量》看完很久了，但好在还有些印象，再加上当时看的比较匆忙没来的急写篇笔记，正好趁这次机会再把它翻一遍，既能解答心中的疑惑又能温习一下旧知，看起来是个不错的打算。
如若哈尼尔所述，人的潜能是无穷的，人的思想决定人生的高度，而潜意识更是具有巨大的威力以激发你的内在能量。潜意识教给了我们在工作和生活中处理问题的各种方式，同时引导我们的思想过程、品位以及对生活的态度。我们每个人都依赖潜意识，且越是思想崇高、伟大、卓越的人，潜意识发挥的作用越显著。既然提到潜意识自然还要有与其相对的显意识。运转思维是潜意识和显意识共同合作的，即外在的可变能量就是显意识，而内在的可变能量是潜意识。通俗一点讲，显意识是意志推理的结果，而潜意识是以往意志推理的累积结果产生的本能的欲望反应。
哈尼尔连篇累牍的扯了这么多犊子（原著更恐怖，社科文恐惧症患者莫入）无外乎要表达两层意思：第一，潜意识很重要；第二，可以通过由显意识决定潜意识以达到主观控制内在能量的目的。这么解释似乎也有点费解，打个比较简单的比方，潜意识就像已经写好的程序在我们身体中自然无碍的运行以应对各种突如其来的情况，犹如《司马法》中所述“见物应猝，是谓行豫”。
说到底，推崇潜意识的最主要原因或者说最大好处就是，它不用脑子，不用大脑运转就能解决问题（既省大脑内存，又方便快捷）。这也是为什么把它和习惯联系到一起的原因，因为习惯的运转机理也不是大脑，而是——基底核。用杜希格的话说就是“当习惯出现时，大脑不再完全参与决策，它要么完全静下来，要么集中做其他任务”。
说起习惯，首先有必要赘述下习惯的运行回路。如果按杜希格以及一大帮“米国砖家”的研究成果，一般习惯的运行回路可以简述为以下行径——暗示→惯常行为→奖赏；对应的心里变化过程就是——暗示→渴求→驱动习惯回路→获得满足感→加深习惯。同时，这个“惯常行为”并不是固定不变的，而是可以通过主观意识去刻意改变的，然后按照“心里变化过程”的反馈机制，久而久之，惯常行为就会发生改变，并形成新的习惯。这就是改变习惯（一般是坏习惯）的途径也是唯一办法，因为习惯无法被去除，只能被改变。
现在再回过头去看哈尼尔的观点，权且把其所述“潜意识”等效为杜希格的习惯，并把它放到习惯回路中去运行，应该会得到同样的结论。这个时候，愚就可大胆的做个假设，所谓习惯（或潜意识）就是——当人在遇到问题时可以通过主观意识（大脑思考）做出相应反应，并将其“运行结果（解决方案）”存储到基底核当中，当再次遇到问题时，可直接由基底核释放所储存程序并运行以解决问题，这样就可以不必“麻烦”大脑出面，直接做出“下意识（潜意识）”的反应来解决问题，让大脑有更多的空间去思考其他问题，从而达到一心多用或能够在纷杂的环境下迅速做出正确的决定（有点像生物学中的免疫应答…）。
如果此类的“程序”积累的多了，那么相信你也可以像拿破仑那样拥有凌晨两点钟的勇气——即在凌晨两点依然可以头脑清晰且迅速的做出重大决定。我想哈尼尔所说的，越是思想崇高、伟大、卓越的人，潜意识就越有者不可被替代的作用，所指的应该就是这个道理吧。
如果弄明白习惯的作用机制并加以掌握作用，你就认为自己离成功不远了，那么很遗憾的告诉你，如果仅仅如此，是不够的，而且是远远不够的，你离成功的距离不是远与近的问题，因为这仅仅是第一步，而下一步能不能迈得出还说不准，因为它牵扯到一个更为重要的东西——意志力。
首先，习惯很脆弱，上文已经说明改掉坏习惯的途径，同理，也可把好习惯变为坏习惯，而且更加容易。原因很简单，从人性的角度看，趋利避害、趋逸避劳是人类的天性，如果说要养成一个好习惯你需要付出很多努力（付出努力还不见得能成功），但要破坏掉一个坏习惯那就太简单不过了，你只需要变得懒惰一点就可以了。所以说，如果想要保持好习惯不变，你必须动用意志力，然而很不幸，“意志力”这个东西很“奇怪”，不能说每个人都有，也不能说每个人都没有，实际上这么说可能会比较合适——每个人的意志力都是不同的。意志力不是一种技能，而是一种力量。所以在愚看来，比起智商，意志力也许更重要，毕竟它囊括很多东西。虽然意志力很难得，但意志力是可能通过锻炼来增强的（比如愚以前比较浮躁，在书桌前坐不住，后来狂练三个月书法，现在可以在凳子上蹲一天去看那些枯燥乏味的古籍）。提升意志力的最佳途径，就是
把培养意志力培养成一种习惯。具体方法，可以参考下“小成功”的概念，就像王某人的小目标…先从小成功开始，然后通过习惯机制反馈，最终将会成功。也许意志力培养起来很困难，但其受益是无穷的，一但意志力得到加强，它就会延伸到生活的方方面面。
人身上有那么多的习惯（毕竟基底核储存的数据太庞大），如果每个习惯都要靠意志力去维持，恐怕就算是夸父、愚公这类猛人也会吃不消。所以，再回到习惯运作机理上去，如果你足够细心，你会发现在之前那个回路中有一环叫做“渴求”。没错，渴求感，是渴求在驱动着习惯。通俗一点，你感兴趣的事，不需要刻意去维持，兴趣自动帮你运作，比如有人连打三天三夜游戏直到猝死也不会感到累，而有的人一节课还要打个瞌睡…这就是兴趣的力量。
如果你明白了习惯运作机理、锻炼了强大的意志力、有些广泛的兴趣，我要告诉你的是，这些，还不够。你还需要一件东西——信仰（PS：这里的信仰不是指让你去信那些那些邪教泥偶，我曾对一个很重要的人说过，所谓梦想，就是让你活下去的理由，这里的信仰亦可引申为，所谓信仰，就是告诉自己做这件事没有理由）。记得心理学当中有个名词，叫做羊群效应，或者说从众心理。一般来说，处于团体之中时，信仰更容易被建立。我曾在书上写道：一个人会问为什么，一群人给你一个理由，这就是社群的力量。但往往很多时候，别人给你的理由只是别人的理由，而你需要自己的答案，这就是你的信仰。就像当所有人都剑指哥白尼的时候，他仍然没有屈服，依旧坚持日心说，直至死去。这就是信仰的力量，个人信仰战胜社群信仰的力量。
真理有的时候掌握在少数人手里，而更掌握在有信仰的人手里，有个人信仰的人手里。
当然社群带来的也不仅仅是负面影响，毕竟人类是社会动物。既然个人有习惯，那么社会也会有习惯，即社会的习惯。但社会毕竟是由人构成的，所以，所谓的社会习惯最终会作用到人的身上。其中愚以为社会习惯中最重要的就是是同伴压力和弱联系。所谓同伴压力，顾名思义，就是来自同伴的压力；弱联系，就是自己在社会中的那些不太熟悉的朋友，也许有的仅见面打个招呼或者仅仅知道彼此的存在。但这并不影响它对你的价值，同伴压力会让你变得更为优秀，即自我推动，而弱联系更会扩大你的影响力，给你带来看不到，但并不微不足道的力量，即弱联系的力量，实际上弱联系的熟人比好朋友带给你的强联系力量更大，或者两者不相上下。尤其是当友谊的强联系和同伴压力下的弱联系相融合，他们能迸发出巨大的力量。
纵观杜希格十余万字所述，其内涵，不过如此。哈尼尔说，思想决定高度，眼界决定未来。所以改变人生轨道，应当从思想入手，但要改变一个人的思想实在太难，哈尼尔也没给出我们答案，好在，愚读完杜希格的书发现了答案，答案就是——意志力，相信自己可以改变，相信意志是其中最重要的元素。
PS：曾有人问我，你读这么多书究竟有什么用，我的回答永远是两个字，没用。读书这件事对我而言，仅仅是闲情，或者说爱好，就像学霸爱学习，学渣爱游戏。毕竟每个人来到大学，都是在寻找自己想要的东西，做自己认为有意义的事情。
同时我想劝戒那些妄图通过读书去领悟人生真理的朋友，世上没有圣经，哪怕书上的道理再精辟，它仅仅是理论，纸上谈兵而已。所以如果功利心太重，只会一叶障目，不见泰山。
世上最好的老师不是兴趣，更不是书籍，而是——生存。
我想知道在这个埋头赶路的年代，还有多少像我这样抬头看星星的人，麻烦看完的小伙伴，留下评论。
习惯的力量（新版）读后感 读书笔记 第(2)篇
讲明白习惯是如何造成的，牙膏为何有各种味道，沐浴露为何一撮就有很多泡泡，原来只是让消费者觉得自己洗干净了。。。我也是，如果一个洗面奶泡泡很少我就会怀疑这个品牌不好。。。中了圈套啊[微笑]
其实看到前面部分个人习惯讲述后对后面组织和社会部分就有点跳脱了社会部分的有些观点很是认同，你有时候参加一个活动并不是自己心甘情愿的而怕别人看不起你，以后想融入他们就变难了。
个人部分的话，看最后实践。书本用下午三点就买饼干的例子讲述了我们该如何改变一个坏习惯。。。然后我就发现我那个坏习惯可能需要的是谈恋爱来解决[再见]用今天看东华帝君的梗来回答，就是我单身一人只是因为三生石上可能没有我的名字。。。
2017/2/28
习惯的力量（新版）读后感 读书笔记 第(3)篇
如果你相信你可以改变，如果你将其变成一种习惯，那么改变就是真实可行的。这就是习惯的真正力量：你的选择决定了你的习惯。一旦做出选择，并且成了自发行为，那这个选择不仅真实可行，而且似乎是无法避免的。不管最终命运如何，我们都无法抗拒。要相信自己可以改变，相信的意志是其中最重要的元素，而要让自己相信自身可以改变，最重要的方法之一就是利用习惯。对人而言，改变习惯是一个永远都不会完全结束的过程。习惯不能被改变，只能被替代，找到适合自己的习惯替代，加上自身的意志力，以及改变后的奖励，并写出为什么与计划，我相信，这是功不可少的时刻，自身已开始实践，养成好的习惯，提升自我价值，奖励就是为了更好的自己。· 找出惯常行为n· 用各种奖赏进行试验n· 将暗示隔离出来n· 制订计划
