眼睛是心灵的窗户，掩护好眼睛，才气让你的天下更豁亮。
以下我有几个好要领，让我来教各人吧；
一．掩护眼睛的要领
1．光泽富裕光泽要富裕舒服，（光泽太弱，字体看不清晰，【笑话】，就会越看越近视）。
2、反光要停止书桌应有边灯装置，其目标在镌汰反光，以低落对眼睛的危险。3、阅读时刻勿太长无论做作业或看电视，时刻不行太长，每一小时阁下苏息半晌为佳。4、坐姿要规则不行弯腰驼背，靠得很近或趴着做作业，这样易造成睫状肌求助太过而引起疲惫，进而造成成近视。5、看书间隔应适中册本与眼睛之间的尺度间隔以30公分为准，且桌椅的高度也应与身材相顺应，不行始末迁就。6、看电视间隔勿太近看电视时应保持与电视画面临角线六至八倍的间隔，每一小时应苏息半晌为宜。7、就寝不行少，作息有纪律就寝不敷身材易疲惫，易造成假性近视。8、多做户外行为常常远望远处放松眼肌，防备近视，【笑话】，与大天然多打仗，青山绿野有益于眼睛的康健。9、营养摄取应平衡不行偏食，应出格留意维生素B类（胚豆芽、麦片、酵母）之摄取。
二、对眼睛有益的食品
、1、卵白质：瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有富厚的动物性卵白质，而豆类含有富厚的植物性卵白质。
2、维生素A：维生素A的最好来历是各类动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、赤色、黄色的蔬菜和橙黄色的生果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素A，不只利于消除眼睛的疲惫，还可以提防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。
3、维生素C：维生素C含量较高的食品有：鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、芽菜、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。
4、钙：食品中的豆及豆成品，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产物；干果类的花生、核桃、莲子；食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳；绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都较量富厚。其它，科学的烹饪要领也可以增进人体对钙的接收，好比在红烧排骨或炖排骨时放点醋，使骨头中的钙可以或许充实地游离到汤中，利于人体接收。
眼睛是心灵之窗，当心灵之窗受损时便会有另一扇窗户补上，那就是我们的第二双眼睛眼镜。虽然，是没有人乐意戴上眼镜的，戴在鼻梁上也并不惬意，反而会越戴度数越深以是我们必然要掩护好眼睛，由于失去了一双眼睛会让我们将来的阶梯有必然的阻碍。
掩护视力各人谈，让我们拥有一双豁亮的眼睛吧。让我们的将来越发通畅吧。
六年级:龚萍
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