距离新冠疫情的发生已经三年多了,居家防疫成为了我们每个人不可避免的防疫方式,居家过程中你是否也有许多感想呢?下面是书法思考网小编整理的《疫情防控期间居家防疫心得体会范文》,希望对你有帮助。
疫情防控期间居家防疫心得体会范文(一)
1、正视假期延长、居家上课的现实。
正视疫情防控延迟开学这个现实,不能一味抱怨,徒增烦恼;正视班级管理和课堂教学的网络模式这个现实,这是当前唯一的不可替代的选择。这个现实虽然是短暂的,但的的确确的摆在每一个同学面前,需要我们面对和适应,需要我们更好的兴利除弊。
2、严格服从辅导员和任课教师的安排,在学习上不能自行其是。
学习是苦差事,一定的自控力是必需的。请大家紧跟任课教师的步伐,严格按照空中课堂要求,提前十分钟准备上课。同时,辅导员可以在学生上课过程中不定期检查,通过视频、电话形式抽检,确保每一位同学认真听课。
3、搞好自主学习,构建严整知识体系
在学习上紧跟任课老师的同时,要结合自身情况主动制订时间规划表,稳扎稳打。对于亟需提升的知识模块和题型,多勾连多思考,多归纳多总结。对学过的知识要积极构建自己的知识链,梳理教材章节知识,不留知识盲区,进而形成自己的学科知识体系。
4、提高学习效率,保持健康良好心态
学会时间管理,任何学习活动都必须规定时间,在规定时间完成规定任务。紧跟任课教师思路,认真听课、记笔记。高效率地学,开开心心地玩,切不可学时想着玩,玩时惦记着学。保持积极健康心态,主动而有计划地安排居家学习、生活和锻炼。
生活篇
1、保持健康生活方式,做好个人清洁卫生。
在疫情期间遵照少出门,戴口罩,勤洗手的原则,主动隔离,保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律,保证睡眠时间,合理膳食均衡营养,增强自己的`免疫力和抗病毒能力。
2、科学看待疫情防控,学习情绪调整方法。
通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施,积极配合疫情防控工作,做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法,如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定,也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力,增加积极体验。
3、开展室内锻炼活动,保持良好身体状态。
结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式,每天开展1小时左右的室内运动,如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑,还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳,提高大脑中的血氧含量,并且能够促进大脑活动,既健身又悦心。
4、培养新兴趣新爱好,让生活变得丰富。
同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情,比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等,制成“愿望清单”,按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望,培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐,选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等,利用网络平台在知识海洋中畅游,让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。
5、积极与父母沟通交流,做力所能及的家务。
同学们可借助居家防疫这一时机,多与父母沟通交流,在充分表达自身的感受和需要的同时,也积极理解支持父母,通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动,如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等,提高自己的生活自理能力和劳动技能,帮助家长减轻负担。
疫情防控期间居家防疫心得体会范文(二)
特殊时期特殊的锻炼,在自家楼上阳光房内和儿子一起锻炼。
正月初四下午是第一次锻炼,没有安排固定锻炼项目,就是核心力量训练和各种拉伸,临近结束时我和儿子做了200个原地高抬腿,感觉很有效果,于是决定初五开始用原地高抬腿锻炼,初五开始制定每天上午10:00和下午6:00开始锻炼,每次坚持20分钟。
初五上午原地高抬腿200个为一组,做完后拉伸、持哑铃摆臂、单杠悬垂、核心力量训练,再进行第二组200个,结束和重复第一组完成后的动作,坚持五组,1000个高抬腿。今天完成后肌肉没有大的反应,下午和上午完全一样,锻炼结束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛无力!
初六一天两练,沿用初五的运动量,但今天的腿真的很酸痛啊,我们还是坚持到底完成预定练习次数!
初七点训练好了很多,我们的一次200个高抬腿也在第三、第四组中变成了300个和400个,我们都觉得腿部肌肉不再那么酸痛了,力量也好想增长了,(今天的锻炼相对较轻松自如)这就是坚持锻炼的效果吧!
初八上午的锻炼我们都很轻松于是每次高抬腿变成了400个,一共做四组,每组间还是悬垂、拉伸和核心力量训练。今天的锻炼轻松愉快了很多,已经收到了锻炼的效果了,我们会继续坚持,直到一一开学。
疫情防控期间居家防疫心得体会范文(三)
新的学期早已到来,我们却因为新型冠状病毒疫情,只能窝在家里上网课,由于缺少运动,一个个都变成了“肥宅”,我的生活也发生了很大的变化。
原本的校园学习变成了线上网课,由于长时间盯着手机屏幕,眼睛会感到酸胀,视力也随之下降,看东西也不那么清楚了。每当这个时候,我总会抱怨:什么时候能够重返校园啊?!
当然,网上学习也有可取之处。老师们批改作业的效率显著提升了,因为提交的作业都是电子文档,老师批改起来方便,作业还可以随身携带,只要有空闲时间,老师就可以抽出来批改。各种反馈速度也明显快了:作业做没做错很快就有结果、遇有疑问可以网上解答……
但是,长时间窝在家里,也不出去运动,再加上挑食拣食,只吃肉不吃素菜,使得我在肥胖的道路上“更上一层楼”,体重“蹭蹭蹭”地往上长,止也止不住,每次站上电子秤,我都会幻想:没有胖,没有胖!而结果总是打我的脸,连妈妈都喊我“八戒”了。我不服气,但一照镜子:肚子圆滚滚,腿粗得像象腿,肥头大耳,就差鼻子不太像了。哎,止不住的胖啊!
新型冠状病毒疫情给我带来的变化可谓喜忧参半,可我还是怀念以前的生活,这种情况啥时候是个头啊!
疫情防控期间居家防疫心得体会范文(四)
健康是人们愉快生活、工作和学习的基础,体育运动是获得健康身体和强壮体魄的有效手段。疫情防控期间,坚持居家体育锻炼对于健康的益处有很多,主要有八大好处。
一是坚持居家体育锻炼能防治疾病。
大量研究表明,积极参加体育锻炼能提高人体免疫力,是预防疾病的良好手段,也是辅助治疗某些疾病的积极措施。体育锻炼可使人肌肉结实有力,呼吸循环功能改善,肺组织弹性良好,能不断促进体内物质能量代谢,因此疾病就不易发生。一些患有慢性疾病的人,在医生的指导下通过合理的体育锻炼,能对疾病的康复有一定的辅助作用,有助于患者重新获得健康。
二是坚持居家体育锻炼能促进心理健康。
人们可能都有过这样的感觉:进行轻松的体育锻炼后,会感到心情愉快。人们对运动的专注,以及运动的趣味性、竞技性,有助于人们日常精神压力的转移。尤其是经常体育锻炼的人,他们血中的脑啡分泌量会增加,可使人精神愉悦。另外,经常体育锻炼能使自身的身体外型获得改善,有助于自我形象的提高,以及自尊的建立。
三是坚持居家体育锻炼能增强肌肉和骨骼的机能。
体育运动能促进血液流向肌肉,为肌肉提供氧气及能源物质。肌肉和骨骼会对体育运动刺激产生适应,增强了肌肉和骨骼的强度、密度、硬度、弹性、韧性。体育锻炼能使肌肉和骨骼变得粗壮、坚固,就可以承受更多的负荷,延缓肌肉萎缩和骨骼的衰老过程,预防骨质疏松、骨折。
四是坚持居家体育锻炼能增强心脏机能。
研究表明,经常体育锻炼的人,他们的心率一般会比不经常体育锻炼的人的心率少。另外,体育锻炼能增加心搏出量,从而导致心输出量的增加,也能改善心肌的工作效率。这表明体育锻炼增强了他们的心脏机能,能以较少的心跳数挤出更多的血液循流到全身,并且能使人在激烈的运功或任何其他形式的身体活动后,能很快恢复疲劳。
五是坚持居家体育锻炼能改善血压状况。
经常体育锻炼的人,他们的血压会比一般不从事体育锻炼的人低。这是因为,体育锻炼可增强血管壁的弹性,能改善中枢神经系统对血液循环系统中各器官的机能,锻炼了血管的收缩和舒张功能,加强了血管壁细胞的氧供应,减缓动脉粥样硬化的进程,减弱了小动脉血管的紧张度,使安静时的血压下降。
六是坚持居家体育锻炼能健脑。
经常参加体育锻炼,可以提高大脑皮层神经的兴奋性、均衡性和灵活性,改善中枢神经系统的整体机能,延缓大脑的衰老,防止动脉硬化。这是因为,肢体运动的过程也是一种健脑的过程,体育运动促进了血液循环和呼吸运动,脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应,使代谢加速,脑的活动越来越灵敏。体育运动是在大脑的指挥下进行的机体活动,同时大脑又接受来自肌肉、关节的神经末梢感受器对刺激的反应信号的输入,这样,运动就增加了大脑皮层的兴奋和抑制过程。
七是坚持居家体育锻炼能减肥。
肥胖是由于能量摄入超过人体的消耗,体内脂肪过度积聚,造成人体中脂肪储存过剩,并对健康造成严重危害的一种超体重状态。体育锻炼能提高基础代谢率,消耗能量,燃烧脂肪,可以起到减肥效果。大量研究表明,有氧运动结合力量练习是最有效的减肥方法之一。
八是坚持居家体育锻炼能消除疲劳。
适当的休息是消除疲劳的重要手段,休息的方式有静力性休息和活动性休息两种方式。体育锻炼就是很好的活动性休息方式,适当的体育活动是消除疲劳的有效方法。这是因为,一种活动所产生的兴奋可抑制前一种活动所产生的兴奋,使前者引起的兴奋细胞得到休息,能够改善精神状态。当然,居家体育锻炼,应保证锻炼的安全,避免出现运动事故。锻炼前须做好充分的准备活动,使全身活动开,再开始运动。老年人和有身体疾病的人,
在锻炼时应合理控制运动量,不应做剧烈运动,出现有极度疲劳感、喝醉酒、受到强烈的精神刺激、感冒、腹泻等其它身体不适的状况的时候,应中止运动或者限于轻微的运动为好。锻炼中要全身心投入,尤其是青少年在体育锻炼过程中不能相互嬉戏,有时稍不注意,就可能出现运动损伤。
疫情防控期间居家防疫心得体会范文(五)
蝙蝠打破春节前的繁荣,让全国上下生活在恐怖中,诞生了新型病毒。是的,他是新型冠状病毒!
该病毒的来源调查显示,人吃野生蝙蝠,把蝙蝠的病毒带到自己的体内,病毒传播力强,通过人传播,很快就散步了。这场战争爆发了。
还记得刚爆发的时候,那时只有两百多例,但人们并没有掉以轻心。国家下发了各种命令,通知。全国人民都戒备起来了,家家户户戴口罩。因为正赶上春节之际,免不了串亲戚,可大家的防盗意识都很强,拒绝串门。更有一些有趣的网友编出来一些搞笑段子“拜年就是害人,聚餐就是送死”“带病回家,牢底坐穿”哈哈哈哈哈这标语中蕴含着乐趣,乐观,坚强,还有心酸。不过更反应出大家的防范意识高超。
之后,病毒越来越疯狂,人们开始大量购买口罩、酒精等消毒用品。因此,一些企业开始坐下价格,发大财。这种行为真是无耻。幸运的是,国家发出了禁止令和处罚措施。此外,大家也积极通报,很快就抑制了这种风气。随之而来的是积极的能量行为,大家纷纷为武汉募捐,设立各种基金会,捐赠各种物资,为这场战争尽力。一方有难八方支援这八个大字在这场战争中特别强调,日本、俄罗斯等多个国家也纷纷为中国支援,捐赠物资,援助武汉,援助中国。因为他们认为山川异域,风月同日!什么?
国家也发表了各种医务人员的新福利。为了让医务人员安心地在第一线奋斗,在这里,我对在第一线奋斗的所有医务人员说:你辛苦了,向你致敬,加油!我们永远是你的坚强后盾!
今天是2月20日,是我们网络课的第二周,由于疫病,我们推迟入学,但在学校,老师坚持停课不停学的原则,继续为我们传道、就业、困惑。在这里也要对所有老师说辛苦了!
今天不仅是网络课的第二周,也是疫情出现拐角的时间段,今天中午打开手机,发现今天的治愈人数超过了确诊人数,我心里发抖。终于春天来了,曙光照耀着世界。相信一切都会马上回归正轨。
在这场危难来临之际,我们中华民族要发挥我们的自强,百折不挠,团结一致的民族精神,共同对抗危难。
加油武汉,加油中国!什么?
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