一个人心情平静，周围的就会变得很美好。比如，我今天心情好，一早起来列好当天的计划，然后跳二十分钟的健美操，全身都轻松，充满激情和活力，上班路上，看到阳光明媚，树木葱然，空气清新，遇到熟人微笑一下，感觉到世界是那样美好。假如坏心情像雾一样笼罩住自己，这一切将视若无睹。
“闲看秋水心无事，静听天籁兴自浓”，宁静是一种澄澈的心境，宁静是一种自由超脱的生命状态，“心收静里寻真乐，眼放长空得大观”。心地宁静，是一种大涵养、大智慧，幸福就蕴藏在平静的心境中。
漫画家丁聪老先生活到94岁，可他不爱运动，餐无肉则不香，喜欢大块朵颐地吃肉。生活中，我们把多运动、吃素食作为健康的生活方式，丁聪的生活方式似乎不健康，他与医学专家提倡的健康生活方式是背道而驰。但是，我们却忽视了他们内心的世界。长寿的人，大多保持着内心的宁静，不因外界的纷忧而打破自己宁静的生活。
一位遭受丧子之痛的父亲，一直无法从悲怆中振作起来。直到有一天，他决心把自己本身当一个教材、一门学问去研究。他准备了一个本子，每天记录自己的心情和思想，然后用一个旁观者的眼光，看这个人的生命记录，从一开始的怨天尤人，自怨自艾、放弃自我，到最后心情的宁静，看清世上的得与失。他说“现在对我来说，保持心情的平和，比快乐重要得多。
生活是个万花筒，人在生活中容易引起压抑、焦虑和不安全感。有些人或怨天尤人，牢骚满腹；或累于名利，不堪其负；或穷奢极欲，贪得无厌；或好高骛远，志大才疏。凡此种种，恐怕都是缺乏一颗宁静之心，如果长期不加控制悲伤和内心浮沉波动，心灵会饱受推残，巴甫洛夫说过：“一切顽固沉重的忧悒和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门”，所以，要理智地控制自己的情绪。
我们如何保持内心的宁静？可听听音乐；每天坚持步行，步行是最好的有氧运动；可沐浴阳光，适时的阳光照射，可改变大脑中某些物质的含量，使人心旷神怡；可读书，书是心灵的净化器；书法绘画，能让人凝神静气……
许多时候，我们心身疲惫并不是因为工作劳累，而是因为心情的忧虑、烦躁或紧张。如果我们能理解和接受人生的各种际遇，屏蔽各种烦恼，快乐也是一天，不快乐也是一天，天堂和地狱就在一转念间，那么，我们为何不保持一份宁静平和的心情呢！
