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不进步是因为你搞错了练习方式

读者文摘 朱莉安 5年前 (2018-06-25) 21次浏览 0个评论 举报/投诉

  美国佛罗里达州州立大学的心理学教授,安德斯·埃里克森是研究“专家”的專家,他发现,很多人之所以未能成为佼佼者,要么是因为未能坚持练习,要么是因为徒有恒心与雄心,搞错了练习的方式。
  
  基因决定了有些练习注定是徒劳无功的,假如你非要“无器材徒手飞行”,再多练习都无济于事。然而,但凡“有人曾成功”的领域,有些科学的练习方式,确实能助你成为一流的专家。
  
  先说错误的练习方式。
  
  要学一项新技能,通常步骤如下:
  
  1。买买买。学乐器,就买乐器;学绘画,就买画具;学打球,就买器材……不先买点东西简直无法学习。
  
  2。师傅领进门。两类师傅可以领人进门:一是直接师傅,比如教练或导师,能提供直接指点;二是间接师傅,文字、视频、公开课,靠自己琢磨领悟。学习通常从易到难,循序渐进。先修一课,修到自觉掌握,便提升难度;再自觉掌握,再提升难度……如此不断循环。直到你自己觉得,已经从“一无所知”学到“略懂一二”,可以出师了。
  
  3。修行在个人。出师以后,怎么继续练?自然是“拳不离手,曲不离口”。该吊嗓吊嗓,该站桩站桩。学外语就是每天把学会的东西说几遍。学弹钢琴就每天把学会的曲子弹两轮。年复一年,坚持不懈,功夫下得如此深,铁杵必成绣花针,对吧?
  
  错。埃里克森管这种修行叫“幼稚练习”。从你自觉“基本可以了”的那一刻起,进步就停滞了。重复与机械只能带来熟练,不能带来进步。即使花再多时间,也只是降低了完成某事的难度,而不是提升了某方面的能力。
  
  真正提升能力的练习,叫“预思练习”。预,是有明确预期,知道怎样的练习效果是好,怎样是差,并且知道需要评估哪些指标来给自己反馈。思,是要用脑思考,用各种新方式不断尝试,刻意练习。如此,才能不断往上突破。
  
  英国一项研究显示,伦敦的土司机与公交司机同样开车多年,但只有的土司机负责记忆空间位置的大脑海马区变大。大概因为公交司机每日开同一条路线,固然驾轻就熟,大脑却未得到足够挑战。的士司机需要时时掌握伦敦最新路况,思考如何最快最顺地将乘客送达,大脑遂得到充分发展。
  
  一个学会拉《梁祝》的人,重复练习五年,可能拉得不费吹灰之力,对曲子的控制力与表现力却不曾精进半分,没准还不如刚学会时。
  
  在顶级医院里,老医生是一流人才,因其持续面对疑难杂症,必须不断突破自我。在没什么挑战的小医院里,年资高的医生有时反而知识陈旧落后,还不如毕业没多久的年轻医生。
  
  人的才能如逆水行舟,不进则退。
  
  顺风顺水地练了一万个小时?
  
  你可能只是在“幼稚练习”。


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