作者：麦克尔·莫斯利 咪咪·史宾赛 《纽约时报》两个整版报道：“《轻断食》远远不只让你瘦，更获得心灵的自由。”大S、章子怡、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯希尔顿，全球顶级明星正在轻断食！ 轻断食：正在横扫全球的瘦身革命在线阅读地址轻断食：正在横扫全球的瘦身革命读书笔记1000字 第(1)篇
邂逅此书，给我很多启发:
(1)人体是在饥饿中进化的，所以饥一顿饱一顿的饮食不仅对人体无害，还会激发人体细胞的活跃度，降低有害化学物质的分解;
(2)不要苛求自己，按照自己的习惯断食即可，只要保持身体舒适度，断食期间身体的饥饿感除外，本次因为各种原因断食失败，再找日子进行即可，这是正常的，故不用太自责和愧疚，没有什么大不了的;
(3)断食期间，可以喝黑咖啡，这对于咖啡控的我来说是极好的消息，有咖啡相伴，断食的日子亦如平日;
(4)早晨空腹运动比吃饭后运动对人体更好;断食期间可照常运动;
(5)本书提倡5+2断食，断食日，女性可以摄取500卡热量，男性可摄取600卡热量，一般来说，两个水煮蛋相当于90卡的热量，这也是极好的消息，联想到《谷物大脑》里对鸡蛋的推荐，因此如果断食日非吃东西不可的话，可以把煮蛋当零食。按照热量计算，一天可以吃5个鸡蛋(非此书观点);
(6)书中还写到:极端断食对身体受损细胞的修复更好，可根据个人情况寻找适合自己的断食方法。对于学习过辟谷，几经辟谷多次的我，是不是能够把两种方法结合起来呢？准备把自己当小白鼠，实验最适合自己的轻断食减肥之道。断食期间，接受饥饿感，享受饥饿感，拥抱饥饿感，把断食当game，过程就会有趣很多。
总之，轻断食可以不反弹的减肥，还可以降低身体内有害化学物质的分享，促人健康。
轻断食：正在横扫全球的瘦身革命读书笔记1000字 第(2)篇
#瘦一切百搭，胖一切白搭#
是不是又要开始鼓动我饿肚子吖[坏笑]
真的还是瘦着好，不仅形态好，穿衣好看，心情也好[憨笑][憨笑][憨笑]
都说了嘛！
那就来试试吧！[嘘][嘘][嘘]
辟谷养生疗法大概和这个有些异曲同工之妙吧！
曾经一度连续饿了六天半，还跑了五公里[坏笑]瘦了六斤[西瓜]，可是，我这个吃货，一吃就吃不停，自然胖很多[猪头]，就胖回去了[衰]
看来不管如何，
胖子不是一天吃成的，瘦子也不是一天减下去的[再见][再见][再见]
既然用了高中三年胖了40斤，
从79斤到120斤！
那就用大学四年再瘦回去吧！
事实证明，瘦下来比胖上去痛苦许多[敲打][敲打]
好吧，又要开始坚持减肥，保持饥饿感[抠鼻]
keep hunger
keep：自律给我自由
立flag：
出国还有25天，瘦下10斤!
每天keep1 hour，每天两餐，不吃晚餐!
然后去拍美美的海边度假️照片，在海外好好求学，旅行，美美哒[西瓜]
为了迎接未来所有的美好，换个更美好的灵魂和肉体一起吧[啤酒][啤酒][啤酒]
轻断食：正在横扫全球的瘦身革命读书笔记1000字 第(3)篇
副标题正在横扫全球的瘦身革命，封面看到不少国内外明星的大名，想必都是轻断食的受益者，在多国占据销量排行榜首。为避免形成中年油腻身材，于是打开了这本书。作者是麦克尔·莫斯利和咪咪·史宾赛，一男一女，一老一少的组合，结合自己的亲身经历，分享轻断食的方法和步骤。书的篇幅不长，还有些重复的内容，第三部分更是由针对不同性别的食谱、食物信息构成，占据大量篇幅，书尾还提供了不同表格来填充，更像是一篇关于断食的研究分析报告。经过科学验证和大量受益者的亲身说法，轻断食不仅能减肥，减少疾病，减少癌症发病率，保持头脑清醒，还能延年益寿，可谓好处多多，书里也提供了科学的断食方法和食谱，使之能适用于更多人，可以结合自己的情况，形成良好的进食习惯，从而保持良好的身体状态。回想跟小美这些年的生活，也曾有过类似轻断食的行为，我们称之为清肠胃，就是每周六不吃或少吃，没有这么严格和系统的执行，在看完本书后，勾起了我对这一方法的兴趣，决定试试。
